我其實一直很內疚我有子宮內膜異位 陪老公看精蟲報告，沒想到我家老公蟲蟲也有問題 醫生說他的精蟲活動力很不好精蟲數量也不夠 volume (總量) ３ml Motility-Gr.1 (活動率.1) 5% Motility-Gr.2 (活動率.2) 15% Morphology-normal (精子型態) ３７% 自然受精機率會很低，西醫無法靠藥物改善精子活動力 叫我們轉診做泌尿科精索靜脈區張檢查以及考慮人工受孕 但我覺得先別一下就答應做人工 應該是等我們雙方努力半年後再看看 畢竟到時是我們在承受這些過程。 這些是我給老公 增加精蟲活動力 的小分享～ （１）運動 我老公有點胖其實忍很久，在醫生的告知下我開始吃完飯陪他去公園運動，對活動力會很有很有幫助。 （２）蜆精 一星期喝１－２瓶蜆精 。 也可以自己煮 蜆精，方法蠻簡單的 電鍋版：蜆精 （３）三角褲全部改成四角褲 穿太緊的內褲會讓睪丸溫度變高，老公的內褲全部一次換過 （４）威立鋒馬卡＋鋅 這罐網 路上大家都頗推薦的樣子， 馬卡對男生活力蟲蟲都有幫助，沈玉琳一些藝人也有在吃，鋅就是男生的必備品，這段時間老公是早晚兩顆，平常保養不用吃這麼多一天兩顆就好。 （５）不熬夜 盡量１１點前就睡覺，如果出門不能準時上床，也會睡滿６－８小時。 （６）食補 番茄、海鮮、南瓜這些都是養精前１０名的食物，外食部分我們變得很少吃，塑膠罐包裝的飲料、食物也都沒碰，塑化劑會讓蟲蟲變不好。 網路也超多養精食譜，分享幾個覺得很簡單的 電鍋版：番茄牛肉湯 （７）蛋蛋溫度 蟲蟲的生成需要的體溫會比身體低３－４度，所以太熱蟲蟲會被殺掉，所以要注意這段期間不要泡溫泉，洗過熱的澡或久坐太熱，褲子太緊都要避免。 我的努力 （１）做完抬腳45度，讓蟲蟲跑快一點到裡面 （２）排卵日的前後2，加排卵日共3天內愛愛，做功課前2-3天會先禁慾，這時候的精蟲品質才會比較好。 活動力越低，能在時間內到達子宮頸的越少，受孕機會也越低，另外也涉及到精子的品質，精子品質越好也才能在子宮頸存活越久～ 其實精子檢查跟老公說了很久 某天他朋友跟他說 生小孩又不是妳老婆一個人就能生的 要是她努力了老半天，發現問題在你身上 那她不是很無辜，還要背負你媽給的壓力 花錢事小，你老婆做的檢查才辛苦 我們男生只不過
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