孕婦補鐵的重要性|我的補鐵食物、方法！

常常聽到人家說，懷孕要補鐵，娘家媽媽也常跟我說孕婦一定要補充鐵，才不會貧血、頭暈、寶寶發育不良，到底孕婦補鐵為什麼很重要呢？順便分享我的補鐵食物還有方法！

孕婦為什麼會貧血？

懷孕期間其實媽媽的身體會為了寶寶提供血液和氧氣，所以對於鐵的需求，會比一般人更多，當提供寶寶的鐵愈多，媽媽本身就有可能會缺鐵，缺鐵就會造成貧血，而貧血的症狀例如頭暈、容易想吐等等，身體也會比較虛弱、容易感冒、臉色蒼白。

懷孕貧血的典型症狀

• 常常有疲勞或虛弱的感覺
• 從坐到站立容易感覺頭暈
• 頭痛
• 手和腳容易冰冷
• 面色萎黃
• 心跳不規則或容易胸痛

參考資料：https://nurse4baby.blogspot.com/2016/04/PregnancyAnemia.html

懷孕什麼時候補鐵最重要？

老實說，都很重要！懷孕初期是可以減緩孕媽咪本身的頭暈，也可以給寶寶充足的血液讓他去發育，而懷孕後期更需要每天補充45毫克，因為生產、產後也都會流失大量的鐵(血)

補鐵不要超過，小心便秘！

因為過度補充的鐵質會儲存在鐵蛋白、肝臟中備用，補充太多也有可能造成身體負擔，最常見的說法就是造成便秘！懷孕期間便秘聽說是生不如死的，我還沒遇到，不知道中後期有沒有可能發生呢？

補鐵的食物有哪些？我的孕期補鐵食物

稍微查了一下，其實我平常常吃的某些養胎食物，就含有豐富的鐵呢！

葡萄

懷孕後娘家媽媽就常買葡萄給我吃，起初我也不知道什麼原因，就想說補充水果健康而已這樣，後來才知道原來葡萄很「補血」！

紅莧菜

這個菜可能比較少見，娘家有種菜所以偶爾家裡都會出現這麼一盤紅紅的菜

每１００克裡面有１１．８毫克的鐵喔！跟菠菜一樣都是補鐵的好物！

黑木耳

應該不是所有人都喜歡喝黑木耳吧？我本人買過一次，真的不愛那黏黏、甜甜的東西

不過人家說黑木耳除了補血以外也很解渴消暑，我偶爾還是會煮來喝一下

牛肉

這應該是榮登孕期最愛食物之一，我本來就很愛吃牛肉，而牛肉又是很好的蛋白質，又富含鐵，老公真的是每天都在變菜色，幫我做不同的搭配，最近的是馬鈴薯當附餐，一起拌炒，很好吃！

懷孕補鐵保健食品推薦－亞尼血紅素鐵

必須要偷偷承認，我懷孕初期胃口真的很不好，以上的食物有時候吃個幾口，就不想吃了，最後都是進老公肚子裡，老公也很擔心我（其實是擔心寶寶？）營養不夠多，再加上我真的有時候會頭暈暈，所以就買了保健食品另外補充，我是一天吃１顆

個人不喜歡吞太大的膠囊，這個膠囊大小我覺得蠻剛好的，推薦給各位孕媽咪

希望我能順利度過孕期，寶貝健康平安！